스트레칭3 운동이 귀찮을 때 나만의 작은 건강 루틴 솔직히 말해서 운동하는 게 쉽진 않잖아. 운동해야 한다는 걸 알면서도, 막상 시작하려고 하면 온갖 귀찮은 생각이 들지. 헬스장 가려면 옷도 갈아입고, 기구도 써야 하고, 시간이 걸리니까 귀찮아지더라고. 그래서 내가 찾은 방법은 크게 무리하지 않는 작은 루틴이야. 거창한 운동 말고, 그냥 일상 속에서 조금씩 실천할 수 있는 것들 말이지. 오늘은 그걸 한번 이야기해보려고 해. ● ● ● 알아볼 내용은1. 출퇴근 길에 조금 더 걷기2. 간단한 홈트! 5분만 하자3. 물 많이 마시기4. 스트레칭! 자기 전 5분만5. 결론 : 부담스럽지 않은 건강 관리 1. 출퇴근 길에 조금 더 걷기 헬스장에 가기 귀찮을 때 내가 제일 많이 하는 건 출퇴근 길에 조금 더 걷기야. 예를 들어, 집 앞 한 정거장 정도는 미리 .. 2024. 10. 6. 너무 거창하지 않은, 현실적인 건강관리 방법 요즘 건강관리, 참 중요하잖아? 그런데 솔직히 말해서 ‘완벽한 건강 루틴’을 유지하는 게 쉬운 일은 아니더라고. 운동은 해야 하는데, 일 끝나고 나면 그냥 누워 있고 싶고, 먹는 것도 신경 써야 하지만 피자 한 조각 앞에선 마음이 약해지고 말이지. 그래서 나는 너무 부담스럽지 않은 현실적인 건강관리를 찾기 시작했어. 완벽할 필요는 없지만, 꾸준히 할 수 있는 작은 변화들 말이야. ● ● ● 알아볼 내용은1. 물 많이 마시기2. 가벼운 산책3. 잠 잘 자기4. 스트레칭5. 식단에 채소 조금씩 더하기6. 결론 : 너무 거창하지 않은 게 포인트 1. 물 많이 마시기 너무 당연한 얘기지만, 물을 많이 마시는 것만으로도 몸이 달라지더라. 사실 난 원래 물을 잘 안 마셔서 매일 피곤하고 피부도 푸석푸석했어. .. 2024. 10. 6. 하루 10분 스트레칭으로 건강을 챙기는 방법 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내는 것이 어려운 경우가 많습니다. 많은 사람들은 하루 종일 앉아서 일하거나 서서 움직이다 보니 몸이 점점 뻣뻣해지고, 어깨나 허리가 뻐근해지는 걸 느끼곤 합니다. 하지만 짧은 시간, 하루 10분만 투자해도 몸을 풀어주고, 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. ● ● ● 알아볼 내용은1. 왜 스트레칭이 중요한가?2. 스트레칭을 시작하는 방법3. 스트레칭의 지속적인 효과4. 결론! 1. 왜 스트레칭이 중요한가? (1) 근육의 유연성 유지 스트레칭은 몸의 근육을 풀어주고, 유연성을 높여줍니다. 유연한 몸은 움직임이 자연스럽고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 하루 종일 컴퓨터 앞에서 앉아 일하는 사람들이나, 서서 많은 시간을 보내는 사람들은 특정 근육.. 2024. 10. 6. 이전 1 다음
