반응형 홈트2 헬스장 없이도 가능! 집에서 할 수 있는 간단한 운동 5가지 바쁘게 일하다 보면 헬스장 갈 시간조차 내기 힘들 때가 많지? 그런데 몸은 점점 뻐근해지고, 어딘가 찌뿌둥한 느낌이 들 때가 있어. 그럴 때 집에서 간단하게 할 수 있는 운동만으로도 건강을 챙길 수 있거든! 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 5가지 운동을 추천해볼게. 잠깐씩이라도 꾸준히 해보자! ● ● ● 알아볼 내용은1. 스쿼트 (하체 운동)2. 플랭크 (복근과 코어 운동)3. 팔급혀펴기 (가슴과 팔 운동)4. 런지 (허벅지와 엉덩이 운동)5. 브릿지 (엉덩이와 허리 운동)6. 결론 : 꾸준함이 답이다! 1. 스쿼트 (하체 운동) 스쿼트는 다리와 엉덩이 근육을 탄탄하게 만들어주는 대표적인 운동이야. 기본 자세만 알고 있으면 집에서도 간단하게 할 수 있어. 먼저 발을 어깨너비로 벌리고, 무릎이 발.. 2024. 10. 7. 운동이 귀찮을 때 나만의 작은 건강 루틴 솔직히 말해서 운동하는 게 쉽진 않잖아. 운동해야 한다는 걸 알면서도, 막상 시작하려고 하면 온갖 귀찮은 생각이 들지. 헬스장 가려면 옷도 갈아입고, 기구도 써야 하고, 시간이 걸리니까 귀찮아지더라고. 그래서 내가 찾은 방법은 크게 무리하지 않는 작은 루틴이야. 거창한 운동 말고, 그냥 일상 속에서 조금씩 실천할 수 있는 것들 말이지. 오늘은 그걸 한번 이야기해보려고 해. ● ● ● 알아볼 내용은1. 출퇴근 길에 조금 더 걷기2. 간단한 홈트! 5분만 하자3. 물 많이 마시기4. 스트레칭! 자기 전 5분만5. 결론 : 부담스럽지 않은 건강 관리 1. 출퇴근 길에 조금 더 걷기 헬스장에 가기 귀찮을 때 내가 제일 많이 하는 건 출퇴근 길에 조금 더 걷기야. 예를 들어, 집 앞 한 정거장 정도는 미리 .. 2024. 10. 6. 이전 1 다음 반응형
